Cardio - Solid core

Do cardiovascular work then get ready for the solid core working.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

Squat Thrusts

1 分钟

Rest

30 秒

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

30 秒

Burpees

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

Cobra

30 秒

Double Crunches

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Cobra

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Right Side Plank Dips

30 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Jog on the Spot

1 分钟

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50 分钟 10 秒, 中度

Cardio Work

6 分钟, 中度