高强度锻炼

Cardio & Core

激烈 Duration 33 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Dumbbell

由私人教练添加 Power(ed) On Purpose

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼跳绳锻炼实心球锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼

描述

Here's a pretty good workout for the heart and core.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

30 秒

1 分钟 15 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

设置 2 : 4 个回合

45 秒

1 分钟

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 秒

30 秒

40 秒

设置 4 : 3 个回合

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 秒

35 秒

设置 5 : 4 个回合

25 秒

1 分钟

Dumbbell Deadlift

30 秒

相关锻炼

14 分钟 10 秒, 中度

6 分钟 5 秒, 中度

11 分钟, 激烈

Basic Cardio Workout

Basic Cardio Workout

4 分钟 5 秒, 适度

Cardio And Core 😊

Cardio And Core 😊

7 分钟 45 秒, 激烈

12 分钟 42 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Kick Boxing Part 2

激烈

46 分

HIT KICKBOXING

激烈

12 分

Full Body

Glutes on Fire

中度

15 分

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

激烈

10 分

Full Body

Exercise Mat

Get Delt With

中度

6 分

Shoulders

No Equipment

Push HIIT Up

激烈

13 分

Full Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由