Bootcamp(EK)

Use weighted barbell and medicine ball, Atleast 8 lb ball.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Russian Twists

45 秒

In and Outs

25 秒

Jump Rope

30 秒

Hopping Ice Skaters

30 秒

Run 200 Meters

20 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Kettlebell Swings

25 秒

Burpees

20 秒

Medicine Ball Slams

20 秒

Burpees

10 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Renegade Row with Push-up

20 秒

Barbell Shoulder Press

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Rest

30 秒

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