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高强度锻炼

Bootcamp

激烈   9 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Georgina Griffith
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Bootcamp
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼 壶铃锻炼 实心球锻炼
描述

50-40-30-20-10

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟

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本次锻炼的首选

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中度 17 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

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abs & core

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