初学者锻炼

Edward Trainer

适度 Duration 19 分钟

添加人 Kristin Sears

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knees

1 分钟

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Squats

1 分钟

Pulse Ups

1 分钟

Rest

40 秒

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Barbell Tricep Curls

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

40 秒

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 分钟

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 分钟

Weighted Knee Extension

1 分钟

Reverse Knee Extensions

1 分钟

Weighted Leg Raises

Weighted Leg Raises

1 分钟

Reverse Weighted Leg Raises

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

相关锻炼

13 分钟 30 秒, 激烈

21 分钟, 中度

Daily Exercises

Daily Exercises

4 分钟, 适度

5 分钟,

8 分钟 10 秒, 激烈

52 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Wicked Warm Up Stretching

适度

7 分

Legs

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

激烈

20 分

Full Body

Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

适度

7 分

Back

Chair

Booty Bootcamp

激烈

25 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Total Body Toning!

适度

25 分

Stationary Bike

适度

20 分

Legs

Cardio Machine

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由