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适度锻炼

Workout 2

中度   10 分钟

Victoria W.
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Workout 2

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Corpse
Corpse
25 秒

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Full body
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Workout 2
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