Chest Workout

Lots of reps. With bench press use heavy weight and with dumbells use a lighter weight that you can do lots of reps.

Exercises

设置 1 : 8 个回合

Bench Press

15 秒

Rest

20 秒

Bench Press

15 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

45 秒

Bench Press

45 秒

Rest

45 秒

设置 3 : 4 个回合

Alternating Dumbell Bench Press

45 秒

Dumbbell Chest Press

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Alternating Arms Decline Dumbell Press

45 秒

Decline Dumbell Press

30 秒

Rest

20 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

45 秒

设置 7 : 4 个回合

Alternating Arms Incline Dumbell Press

45 秒

Incline Dumbell Press

30 秒

Rest

20 秒

设置 8 : 1 个回合

Cable Crossovers

3 分钟

相关锻炼

Chest Workout

18 分钟 30 秒, 激烈

Chest Workout

29 分钟, 激烈

Chest Workout

4 分钟, 激烈

Chest Workout

19 分钟 41 秒, 中度

Chest Workout

51 分钟 20 秒, 中度

Chest Workout

7 分钟, 激烈