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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Side Crunches
1 分钟
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
50 秒
Rest
Rest
1 分钟
Rapid Punches
Rapid Punches
45 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟


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9 分钟, 适度
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11 分钟 30 秒, 中度
Morning
11 分钟 30 秒, 适度


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