高强度锻炼

Quickie

激烈 Duration 18 分钟

添加人 Megan Sweeney

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Jump Rope

1 分钟

Squats

40 秒

Side Lunges

1 分钟

Squat Side Kicks

40 秒

Squat Pulses

40 秒

Jumping Jacks

40 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Sit-Ups

1 分钟

Plank Hop Outs

45 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

35 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

35 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

V-Sit Holds

45 秒

Pulse Ups

45 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分钟

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

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30 秒

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 秒

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 秒

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15 分钟, 中度

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Polar Verity Sense HR Armband

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