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高强度锻炼

Ab Workout

激烈   43 分钟

目标区域: Core

器械: Cardio Machine

Rachel K
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Ab Workout
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Moderate Cycling
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2 分钟

设置 2 : 5 个回合
Jumping Jacks
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30 秒
Burpees
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30 秒

设置 3 : 5 个回合
Bicycle Crunches
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45 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Backwards Cycling
Backwards Cycling
2 分钟

设置 5 : 5 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Plank
Plank
2 分钟
Left Side Plank
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1 分钟
Right Side Plank
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1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Cool Down Cycling
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2 分钟

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