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设置 1 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分钟 10 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟 10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 分钟


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