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高强度锻炼

*Sk's BOUNCING...

激烈   12 分钟

*scotty K
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描述

Non-stop intense jumping workout. Make sure the music is fast & loud !

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Jogging
Jogging
20 秒
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
40 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 秒

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1
1
18 分钟, 激烈
Don't Think About It!
Don't Think About It!
10 分钟, 中度
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适度 10 分  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

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中度 7 分  
Legs   Exercise Mat
Extreme Abs

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激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

适度 7 分  
Core   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

适度 6 分  
Pilates   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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