Kettlemania

中度 Duration 38 分钟

添加人 Jolynn Sanford

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 3 个回合

Pushup

30 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

10 秒

Kettlebell Figure Eights

1 分钟

Rest

10 秒

Kettlebell Swings

30 秒

Rest

10 秒

Kettlebell Squats

1 分钟

Rest

10 秒

Kettlebell Swings

30 秒

Rest

10 秒

Kettlebell Single Leg Seesaws

1 分钟

Rest

10 秒

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

10 秒

Left Lunge with Kettlebell

30 秒

Right Lunge with Kettlebell

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

10 秒

Kettlebell Swings

30 秒

Rest

10 秒

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

10 秒

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Rest

10 秒

Kettlebell Windmills Right

30 秒

Rest

10 秒

Kettlebell Windmills Left

30 秒

Rest

10 秒

Kettlebell Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Cool Down

1 分钟

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Kettlebell

30 分钟, 激烈

Kettlebell 1

14 分钟, 中度

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30 分

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