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适度锻炼

Kettle

中度   16 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell, Dumbbell

Don Downing
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Kettle
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Right Lunge with Kettlebell
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Left Lunge with Kettlebell
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟

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本次锻炼的首选

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