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适度锻炼

Spawn Body

中度   45 分钟

Carlton Esquire
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Spawn Body

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Double Crunches
Double Crunches
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Power Punches
Power Punches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

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32 分钟, 中度
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激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Chest Work Out

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激烈 24 分  
The A-Team

The A-Team

激烈 20 分  
Lower Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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