高强度锻炼

Full core BOOTCAMP

激烈 Duration 23 分钟

添加人 Jason Schreurs

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Squat Jumps

1 分钟

Ball Push-Ups

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Plank on Ball

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Right Side Ball Raises

1 分钟

Left Side Ball Raises

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 分钟

相关锻炼

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10 分钟, 适度

11 分钟, 激烈

Everyday workout

Everyday workout

11 分钟 15 秒, 中度

7 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

Total Body

激烈

38 分

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激烈

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bootcamp

中度

32 分

Full Body

Cardio Machine

锻炼类别

精选

减重

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体重

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