初学者锻炼

Starter Workout

适度 Duration 1 小时 13 分

添加人 Candice Rogalski

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog Slowly Or Walk

15 分钟

设置 2 : 3 个回合

Torso Rotations with Medicine Ball

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Kneeling Plank

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Elliptical Machine

45 分钟

设置 7 : 1 个回合

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

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Starters Workout (good To Start With)

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8 分钟, 适度

12 分钟 25 秒, 适度

6 分钟 40 秒, 中度

19 分钟, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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适度

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Legs

Foam Roller, Exercise Mat

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18 分

Full Body

Exercise Mat

Spin Short

适度

10 分

Legs

Stationary Bike

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