back workout!!!!

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Upright Rows

30 秒

V-Ups

30 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

V-Ups and Roll-Ups

30 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

V-Ups

30 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

In and Outs

30 秒

Rest

1 分钟

Run

10 分钟

设置 2 : 2 个回合

Reverse Grip Pull Ups

30 秒

Double Crunches

30 秒

Reverse Grip Pull Ups

30 秒

Double Crunches

30 秒

Reverse Grip Pull Ups

30 秒

Double Crunches

30 秒

Reverse Grip Pull Ups

30 秒

Double Crunches

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Pull-ups

30 秒

Russian Twists

30 秒

Pull-ups

30 秒

Russian Twists

30 秒

Pull-ups

30 秒

Russian Twists

30 秒

Pull-ups

30 秒

Russian Twists

30 秒

设置 4 : 4 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Rest

30 秒

相关锻炼

Backss

30 分钟 2 秒,

Back

12 分钟 45 秒,

Cleverly Named Program

20 分钟 30 秒, 激烈

Full Body

20 分钟, 中度

BACK-Into It!

29 分钟 40 秒,

Back

26 分钟 55 秒,