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Duration 27 分钟

器械: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

添加人 Matt Bell

标签

完整健身房锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Chin Upss

6 次数

Reverse Fly

10 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Barbell Bent Over Row

12 次数

Seated Pulldown

10 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Chest Supported Row

12 次数

Banded Seated Row

12 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Dumbbell Chest Supported Row

12 次数

Rest

10 秒

Dumbbell Chest Supported Row

6 次数

Rest

10 秒

Dumbbell Chest Supported Row

4 次数

12 次数

10 秒

6 次数

10 秒

4 次数

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