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高强度锻炼

Cleverly Named Program

激烈   21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Dumbbells

Jordan Johnson
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Cleverly Named Program
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Upright Rows
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45 秒
Dumbbell Squats
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45 秒
Hammer Curls
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45 秒
Rest
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30 秒

设置 2 : 3 个回合
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒
L Pull-ups
45 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Jack Knife
1 分钟
Russian Twists
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1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Sprint!
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1 分钟

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