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高强度锻炼

Heavy Lifter

激烈   45 分钟

Eric Thompson
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Heavy Lifter

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pushups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Tricep Up
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Bed UPS
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Bed UPS
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Across Chest
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bird Wings
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Jacked
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