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高强度锻炼

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激烈   31 分钟

Don Downing
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
12 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
12 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push Presses
Push Presses
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒

设置 3 : 3 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
12 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
12 秒
Twisting Lunges
30 秒
Rest
15 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
12 秒

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