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描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cobra
20 秒
Right Leg Splits
10 秒
Left Leg Splits
12 秒
Cobra
25 秒
Rest
30 秒
Crunches
40 秒
Rest
25 秒
V-ups
29 秒
Sit Ups
1 分钟
Rest
20 秒
Slow Back Arches (no Stopping)
1 分钟
Burpies And Star Jumps If I Can
1 分钟
Stradle Sit
1 分钟
Chest On Knees
20 秒
Right Leg Splits
20 秒
Left Leg Splits
25 秒


相关锻炼

Work
43 分钟, 中度
FLEXIBILITY
10 分钟, 适度
Splits
5 分钟, 适度
flexibility
40 秒, 适度
Back
8 分钟 50 秒, 中度
Tracks
10 分钟, 适度


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Legs   Wall
Wicked Warm Up Stretching

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适度 7 分  
Legs   Exercise Mat
Natural Booty Pops

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中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Beginner BlastOFF!

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适度 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Top-to-Bottom Beach Basics

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适度 15 分  
Core   Exercise Mat, Chair

锻炼类别