Back

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Back, Core, Chest

添加人 Lukas Hoffmann

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cobra

50 秒

Bow Pose

50 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

50 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Elbow Plank

50 秒

Fish Pose

1 分钟

Locust

50 秒

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

50 秒

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

50 秒

Wall Push Ups

1 分钟

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4 分钟 30 秒, 中度

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9 分钟, 适度

5 分钟, 适度

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Shoulders

Dumbbells

Wall Sit: Level I

适度

3 分

Legs

Wall

All I Want

适度

7 分

Arms

Dumbbells

Back

激烈

10 分

Back

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