在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Plank
Plank
30 秒


相关锻炼

Arms
9 分钟 40 秒, 中度
Recommendations
1 分钟, 激烈
Quick
8 分钟 30 秒, 中度
Workout
18 分钟, 中度
Daily Burn
5 分钟, 激烈
Arms
5 分钟,


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

激烈 8 分  
Arms   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

激烈 19 分  
Full Body   Exercise Mat
Abs

Abs

激烈 8 分  
Whoop

Whoop

激烈 7 分  
Full Body

Full Body

激烈 16 分  

锻炼类别