Apple Core

Designed to get your heart rate up, but hopefully won't kill you. Focuses on core muscles

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Crunches

20 秒

Rest

20 秒

Cross Body Crunch

20 秒

Rest

20 秒

Bent Knee Push-ups

20 秒

Rest

20 秒

Bicycle Legs

20 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Prisoner Squats

45 秒

Rest

20 秒

Jumping Jacks

45 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Rest

20 秒

Crunches

20 秒

Bent Knee Push-ups

20 秒

Burpees

20 秒

Rest

30 秒

Crunches

30 秒

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

1 分钟 45 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Jumping Jacks

45 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Crunches

20 秒

Bicycle Crunches

20 秒

Vertical Leg Crunches

20 秒

Crunches

20 秒

Rest

30 秒

相关锻炼

Workout

12 分钟, 中度

Core Core Core

18 分钟,

Core

8 分钟, 中度

Workout

3 分钟 20 秒, 适度

Core

7 分钟 5 秒, 中度

Core

23 分钟, 中度