高强度锻炼

Basic Interval

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Core

添加人 Jay Kajs

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Flutter Kicks

45 秒

Rest

15 秒

Push-up

45 秒

Rest

15 秒

Glute Bridge

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Lunge

45 秒

Rest

15 秒

Burpe

45 秒

Rest

15 秒

Bicycle Crunch

45 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 5 : 2 个回合

Mountain Climber

45 秒

Rest

15 秒

Squat

45 秒

Rest

15 秒

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45 秒

Rest

15 秒

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Legs

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Warm It Up

适度

7 分

Core

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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