高强度锻炼

Run Conditioning

激烈 Duration 34 分钟

添加人 Dallas Welch

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Butt Kickers

30 秒

High Knees

30 秒

Jog

30 秒

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

2 分钟

设置 2 : 6 个回合

Walk Briskly

1 分钟

Sprint!

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Run 1 Mile

8 分钟

Walk Briskly

45 秒

设置 4 : 4 个回合

Walk Briskly

45 秒

Sprint!

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

Free Stretch

5 分钟

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37 分钟 30 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

20 分

锻炼类别

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