Starting Off

For the person who wants to start running, but isn't great at it.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Walking Lunges

30 秒

High Knees

30 秒

Buttkickers

30 秒

设置 2 : 6 个回合

Power Walk

5 分钟

Jog

3 分钟

Run

1 分钟

Walk

2 分钟

Sprint

10 秒

Walk

4 分钟

相关锻炼

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1 小时 1 分钟, 适度

Beginners Running

11 分钟 30 秒, 中度

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30 分钟, 中度

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2 小时, 中度

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1 小时 2 分钟, 适度

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20 分钟, 中度