Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Armed

激烈   10 分钟

Ronnie Person
 		    添加人 Ronnie Person
Armed
描述

Body weight arm excersizes.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Lateral Shoulder Raises with Band
25 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟

相关锻炼

Arms
Arms
19 分钟 30 秒, 中度
Arms
Arms
19 分钟 30 秒, 中度
Fitness
Fitness
1 分钟 40 秒, 激烈
Arms
Arms
6 分钟, 中度
Beginning
Beginning
6 分钟, 适度
Arms
Arms
21 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

激烈 8 分  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
Core Chore

Core Chore

激烈 3 分 30 秒  
(Armed2)

(Armed2)

激烈 19 分  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbells, Wall
Burped+

Burped+

中度 11 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由