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描述

Body weight arm excersizes.


Exercises

设置 1 : 2 个回合
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Lateral Shoulder Raises with Band
25 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟


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21 分钟, 适度


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