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高强度锻炼

Armed

激烈   10 分钟

Ronnie Person
 		    添加人 Ronnie Person
Armed
描述

Body weight arm excersizes.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Lateral Shoulder Raises with Band
25 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟

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Arm-our
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Arm-ed And Ready
Arm-ed And Ready
20 分钟 30 秒, 中度
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Solid-Full Bod

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中度 18 分  
Arms   Resistance Band

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

cardio

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