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Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunge Jump
30 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Burpees
Burpees
25 秒


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Stay fit and healthy
7 分钟 20 秒, 中度


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