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适度锻炼

Practiced Moves

中度   19 分钟

Lindsay Hughes
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Practiced Moves

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Bends
Side Bends
40 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Torso Twists
Torso Twists
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒

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Start
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7 分钟, 中度
1d
1d
14 分钟, 适度
Work
Work
21 分钟 35 秒, 激烈
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精选

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减重

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