Just Getting Started

适度 Duration 16 分钟

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Neck Stretch Left

10 秒

Neck Stretch Right

10 秒

Roll Shoulders Back

10 秒

Reach Up And Pull Right

10 秒

Reach Up And Pull Left

10 秒

Tummy Circles

10 秒

Thigh Strech Right

10 秒

Thigh Stretch Left

10 秒

Butterfly Stretch

10 秒

Sit And Reach

10 秒

Calf Strech Right

10 秒

Calf Stretch Left

10 秒

Arm Circle Heel Raises

20 秒

Backwards Arm Circle Heel Raises

20 秒

Floppy Arm Twist

20 秒

设置 2 : 4 个回合

Prisoner Squats

20 秒

Crunches

20 秒

Butt Up Push Ups

15 秒

Focus

5 秒

Back Lunge Kick Punch

20 秒

V Sit Up

20 秒

Behind Push Ups

15 秒

Focus

5 秒

Feet Out Heels Up Squats

20 秒

Cross Over Crunches

20 秒

Diamond Push Ups

15 秒

Focus

5 秒

设置 3 : 1 个回合

Strech It

1 分钟

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12 分钟 45 秒, 适度

2 分钟 45 秒, 适度

5 分钟, 适度

Full Body And Stretching

7 分钟 25 秒, 中度

Stretch

11 分钟 25 秒, 适度

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适度

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Stability Ball

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