Stability Ball

中度 Duration 21 分钟

添加人 Dawn B

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

1 分钟

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

2 分钟

Ball Crunches

2 分钟

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

2 分钟

Ball Walk Ups

2 分钟

Bridge on Ball

2 分钟

Ab Ball Raises

2 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 分钟

Ball Bird Dog

2 分钟

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

2 分钟

Plank on Ball

2 分钟

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16 分钟, 中度

Stability Ball-KC✌

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32 分钟 30 秒, 激烈

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Chair, Exercise Mat, Box / Step

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6 分

Core

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