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设置 1 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Body Circles
Body Circles
40 秒
Line Steps
Line Steps
1 分钟


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