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设置 1 : 4 个回合
Crunches
Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Double Crunches
Double Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Crunches
Crunches
35 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Seated Crunches
Seated Crunches
45 秒


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Legs   Exercise Mat

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