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适度锻炼

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中度   14 分钟

Bryan Sutton
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Run In Place
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分钟
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟

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5 分钟 5 秒, 适度
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10 分钟, 适度
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3 分钟 30 秒, 适度
Q's Post Stretch
Q's Post Stretch
7 分钟, 适度
Rest
Rest
11 分钟,
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