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初学者锻炼

Warm Up

适度   5 分钟

Chloe C
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Warm Up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
5 秒

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Warm Up
Warm Up
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