在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Chaturanga
Chaturanga
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟


相关锻炼

Strectch
7 分钟 29 秒,
Full Body
11 分钟 5 秒, 中度
Good Morning
16 分钟 45 秒, 适度
Stretch And Relax *J.S*
9 分钟, 适度
warm up
8 分钟 55 秒, 中度
Stretches
3 分钟 30 秒, 适度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Calf Raises

Calf Raises

激烈 3 分  
Full Body Tabata

Full Body Tabata

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
Light Feet

Light Feet

适度 6 分  
Full Body   No Equipment
Jump Around!

Jump Around!

激烈 10 分  
Legs   No Equipment

锻炼类别