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适度锻炼

Weekday Workout

中度   15 分钟

Jodi Haen
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Weekday Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
8 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
8 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Army Crawls
Army Crawls
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 分钟
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 分钟
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 秒

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Tuesday Workout
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14 分钟 30 秒, 中度
Daily Workout
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9 分钟 30 秒, 中度
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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