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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
4 分钟
Power Walk
Power Walk
3 分钟
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Skips in Place
Skips in Place
30 秒
Walk Briskly
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Side Lunge with Twist
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Curb Climb
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Standing Bird Dog
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
7 分钟

设置 3 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒


相关锻炼

Walk
20 分钟, 适度
Walking Workout
30 分钟, 中度
Walk/Run
30 分钟, 适度
Walking
30 分钟, 适度
Walk Workout
20 分钟 45 秒, 中度
Walk It!
13 分钟 20 秒, 中度


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