Beer Blaster

Melt away all your weekend slip ups with this grueling workout that can be done in the privacy of your own home.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

1 分钟

Elbow To Knee Twists

1 分钟

Lateral Hops to Stabilization

30 秒

Mountain Climbers

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Push-Ups

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

40 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Lunges

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Front Raises

30 秒

Diamond Crunches

30 秒

Russian Twists

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Cobra

20 秒

Lying Hamstring Stretches

40 秒

Overhead Stretches

40 秒

Corpse

1 分钟 30 秒

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