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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jogging
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 3 个回合
Burpees
50 秒
Rest
10 秒
Superman Press Ups
50 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
50 秒
Rest
10 秒
Elevated Knee Abs
50 秒
Rest
10 秒


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21 分钟 20 秒, 中度
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15 分钟, 适度


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