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初学者锻炼

Basic Workout

适度   3 分钟

Basic Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
10 Squats
10 Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
10 Supermans
10 Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Basic Workout
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4 分钟, 激烈
Daily Workout
Daily Workout
10 分钟 5 秒, 适度
Nighttime Workout
Nighttime Workout
10 分钟 30 秒, 中度
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30 Top Sun Stretches

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Back   Exercise Mat
After Workout Stretch

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适度 4 分 30 秒  
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cardio, butt, legs, abs, arms

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适度 12 分  
Lower Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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