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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 秒
Jump Rope
Jump Rope
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Chest Press
Chest Press
30 秒
Dumbbell Fly
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Split Squats
Split Squats
30 秒
Pile Squats
Pile Squats
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Squats
Squats
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟


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