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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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20 分钟 30 秒, 中度
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Long
6 分钟 40 秒, 中度
The Usual
8 分钟 15 秒, 中度


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