Aahhhh!

中度 Duration 23 分钟

添加人 Nick Thompson

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Torso Twists

45 秒

Side Lunges Now

Side Lunges Now

1 分钟

Do Burpees you idiot

Do Burpees you idiot

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分钟 10 秒

Bench Press

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Bitch Press

1 分钟

Rest

45 秒

Power Cleans

1 分钟

Rest

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Squats

1 分钟

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 分钟

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 分钟

Stop for a minute ass munch

Stop for a minute ass munch

45 秒

Step Ups

2 分钟

Toes to Bar

1 分钟

Rest

38 秒

Crescent Moon Pose

Crescent Moon Pose

50 秒

Eastern plank pose

1 分钟

Wall Sit

35 秒

Rest

45 秒

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分钟

Rest

15 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

相关锻炼

10 分钟 15 秒, 适度

1 小时, 中度

21 分钟 20 秒, 中度

4 分钟 30 秒, 适度

13 分钟, 适度

8 分钟 55 秒, 激烈

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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Legs

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

中度

10 分

Core

No Equipment

Mini May-hem

中度

14 分

Lower Body

Box / Step, Exercise Mat

Morning

中度

14 分

Dynamic Duo

中度

23 分

Legs

No Equipment

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体重

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