DO IT

中度 Duration 1 小时

添加人 Cait Hines

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分钟

Side Bends

1 分钟

High Knees

1 分钟

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Squats

1 分钟 30 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟 30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Sit-Ups

1 分钟

Side Lunges

1 分钟 30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟 30 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分钟 30 秒

Rest

40 秒

设置 4 : 2 个回合

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分钟

Burpees

1 分钟

Supermans

1 分钟 30 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

Rest

40 秒

设置 5 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

1 分钟

Crunches

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Squats

1 分钟

Burpees

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 7 : 2 个回合

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Squats

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Stretch Pose

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Done

1 分钟

Workout Discussion

20 Jun

Is this supposed to be Moderate? You must be kiding.

相关锻炼

37 分钟 14 秒, 激烈

1 小时 6 分钟 35 秒, 适度

25 分钟 30 秒,

15 分钟 40 秒, 适度

10 分钟 10 秒, 中度

16 分钟 30 秒, 激烈

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Polar Verity Sense HR Armband

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10 分

Core

No Equipment

锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

体重

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