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适度锻炼

DO IT

中度   1 小时

Cait Hines
 		    添加人 Cait Hines
DO IT

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 分钟
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats
1 分钟 30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟 30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟 30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟 30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 4 : 2 个回合
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟 30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Rest
40 秒

设置 5 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 2 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Stretch Pose
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Done
1 分钟

Workout Discussion

20 Jun
Is this supposed to be Moderate? You must be kiding.

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Yes
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All Over No 2
All Over No 2
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锻炼类别

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腹部和核心肌群

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体重

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举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

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