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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jogging In Spot
35 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
35 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Side Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Walking Press Ups
20 秒
Rest
10 秒
Jump Skis
20 秒
Rest
10 秒
Spiderman Press Ups
20 秒
Rest
10 秒
Standing Mountain Climbers
20 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
20 秒
Rest
10 秒


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12 分钟 20 秒, 适度
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4 分钟 30 秒, 激烈


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