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高强度锻炼

Arm

激烈   13 分钟

Guillaume Dubé
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Arm

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 秒
T's
T's
25 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
25 秒
Dumbbell Dans Les Airs
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Plank On One Hand
10 秒
Plank On The Other Hand
10 秒
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒

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精选

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